Viikko oltu töissä ja loma tuli tarpeeseen, pian rupeankin taas pariksi viikoksi asiakastyöstä lomalle. Koin mielestäni hyvän loman!
Mutta millainen on hyvä loma?
Mikä on loman pääasiallinen tarkoitus?
🔹️Palautua työstä
🔹️Terveyden ylläpito
🔹️Sairauksien ennaltaehkäisy
🧘♂️ Ihminen ei jaksa määräänsä enempää. Niin fyysisestä työstä, salitreenistä, juoksulenkistä kuin toimistotyöstä pitää voida levätä. Hautausmaa on täynnä ylisuorittajia.
💣 Jos ei ole selkeitä palauttavia ajanjaksoja elämässä, työssä suoriutuminen vaikeutuu. Riskit sairastua infektioihin, unihäiriöihin ja mielenterveysongelmiin kasvaa. Ihminen ei ole kone, eli älä pode syyllisyyttä lomailusta!
📝 Loma rentouttaa paremmin kun suunnittelee sitä edeltävän ja jälkeisen ajanjakson hyvin. Priorisoi välttämättömät mitä tehdä ennen lomaa, koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi vaikka mieli tekisi. Töihin palatessa työtehtävät on selvillä ja sähköpostitulvaan vastataan omalla tahdilla.
✂️ Lomaa kannattaa palastella pitkin vuotta ja sitä kannattaa pitää ainakin pari viikkoa putkeen, jos vain mahdollista. Lomalla on parasta kun pääsee tekemään aivan erilaisia asioita kuin töissä!
📴 Vältä lomalla työpuhelimen ja työsähköpostin kurkkailua sekä älä aikatauluta lomaa liikaa, spontaanius tuntuu hyvältä.
🍻 Alkoholi heikentää unen laatua ja palautumista, joten se kannattaa jättää erityistilanteisiin lomalla jos sinnekään. Raskaat työt ei tarvitse raskaita hupeja, tai muuten on yhtä väsynyt töihin palatessa kuin ennen lomaa.
⚡ Lomalta palatessa töihin palaamisen pitäisi tuntua hyvältä ja akut pitäisi tuntua ladatuilta. Jos töihin paluu ahdistaa, kokeilkaa työyhteisön kanssa kivaa yhteistä lomaltapaluurutiinia.
🏖 Lomalta paluu sujuu parhaiten kun sen sijoittaa keskelle viikkoa. Sitten on vain pari päivää töitä kunnes on taas viikonloppu ja pehmeä lasku työelämään mahdollistui. Lomapäiviä menee myös vähemmän jos TESissä lomaviikkoon menee 6 lomapäivää kun sen aloittaa ja lopettaa keskeltä viikkoa. 😉
Hyviä lomia! 💪
1 viikko sitten
