Skip to content

Kilpisenkatu 2 40100 Jyväskylä Avoinna sopimuksen mukaan.

Vahva & Kivuton

Kansainvälistä huippuosaamista kivuttomaan suorituskykyyn, elämäntapamuutokseen ja stressinhallintaan

VAHVA & KIVUTON
HIERONTA
VALMENNUS
KOULUTUKSENI
VARAA AIKA
OTA YHTEYTTÄ
BLOGI

0,00 € 0 items

Vahva & Kivuton Facebookissa
Vahva & Kivuton Instagramissa

Ostoskori

Ostoskori on tyhjä.

Takaisin kauppaan

YHTEISTYÖSSÄ

Seuraa Instagramissa

vahvakivuton

👇 Muutama etä- ja lähivalmennuspaikka vapaana
Kansainvälistä huippuosaamista kivuttomaan suorituskykyyn, elämäntapamuutoksiin ja stressinhallintaan 💪

Lomalta palattu ja työt rullaa mukavasti, toivott

Lomalta palattu ja työt rullaa mukavasti, toivottavasti teillekin loma teki tehtävänsä!⁣
⁣
😷 Olen kollegoideni kanssa ottanut käyttöön maskit asiakastyössä. Työssäni näen kymmeniä ihmisiä viikossa joista osa kuuluu riskiryhmiin. Ikävä kyllä koronan helpotukselle ei näy loppua vielä. Turvavälejä on mahdoton pitää tapaamisissa.⁣
⁣
😷 Sen takia suosittelen vahvasti maskinkäyttöä valmennus- ja hierontatapaamisissa. Salillani on mukavan turvallista treenata! Jos maski unohtuu kotiin, niin paikan päältä saat kertakäyttömaskin.⁣
⁣
Eli tiivistettynä:⁣
👉 Tullaan paikan päälle vain täysin terveenä⁣
👉 Käytetään maskia⁣
👉 Pestään käsiä tai käytetään käsidesiä paikalle tullessa⁣
⁣
Kiitos 🙏

Joululoma kutsuu, hyvää joulua kaikille! 🎅

Joululoma kutsuu, hyvää joulua kaikille! 🎅

🎄 Monet miettivät miten viitsii syödä joulun

🎄 Monet miettivät miten viitsii syödä joulun ja uudenvuoden ajan ilman omatunnon tuskia.⁣⁣⁣
⁣
🎆 Loppupeleissä jouluaatosta uudenvuoden aattoon on vain 7 päivää. Se on aika pieni määrä vuodesta, 2%. Se ei merkitse isossa kuvassa juuri mitään joten sitä ei kannata stressata.⁣
⁣
👉 Kokonaisuus eli se 98% ratkaisee huomattavasti enemmän. Älä stressaa syömisiä enää tänä vuonna vaan keskity hauskanpitoon ja rentoutumiseen. ⁣⁣⁣
⁣
🚶‍♀️Muista liikuttaa kehoasi joka päivä kun nyt on lomaa. Sillä tavoin turhat kivut ja jumit pysyy poissa.⁣
⁣
💪 Joulun tienoilla salitkin ovat tyhjänä, ja kehonpainoakin pystyy hyödyntämään monipuolisesti kotitreeneissä. ⁣⁣⁣
⁣
👏 Juhlista asioita missä onnistuit tänä vuonna ja kuinka hyvin jaksoit haastavista olosuhteista huolimatta!⁣⁣ 💪

Kun on valmis tekemään töitä, kivuista voi pä

Kun on valmis tekemään töitä, kivuista voi päästä pysyvästi eroon ilman leikkausta. Pari valmennuspaikkaa enää vapaana 💪

Tältä näyttää tyypillinen aamupalani. Vuosia

Tältä näyttää tyypillinen aamupalani. Vuosia söin puuroa aamupalaksi kuten monet, mutta siitä tarvitsee vaihtelua. 😁⁣
⁣
🍇 Joskus olen siirtänyt aamun kalorit iltaan skippaamalla aamupalan, mutta itse tykkään siitä tunteesta kun voi rauhoittua syömään ennen töihin menoa ja heräillä uuteen päivään rauhassa. ⁣
⁣
🍌 Arvostan unta sen verran että aamupalan pitää silti olla nopeaa laittaa, monipuolista, raikasta ja täyttävää. Tykkään että aamulla on proteiinin- ja rasvanlähde, kahta eriväristä hedelmää tai hedelmä ja vihannes kuten banaania ja porkkanaa. ⁣
⁣
🥜 Hyviä rasvoja pähkinäsekoituksesta, proteiinia Alpron soijarahkasta ja hiilareita sekä makeutta banaanista ja viinirypäleistä. Tykkään pitää hommat simppelinä ja tuolla setillä pärjään lounaaseen kuidun ja kalorien ansiosta. Aamukahvin juon vasta töissä ettei kahvi blokkaa raudan imeytymistä.⁣
⁣
Millainen sun aamupala on? 🤔

Viimeisiä lämpimiä päiviä nauttien 🌲

Viimeisiä lämpimiä päiviä nauttien 🌲

Seuraa Facebookissa

Seuraa Facebookissa

Meillä käy myös

Rekisteriseloste

Proudly powered by WordPress | Theme: Radcliffe 2 by Anders Norén.